東京都町田市|身動整体は骨盤・姿勢・骨格矯正専門

身動整体(しんどうせいたい)は骨盤矯正(不妊・産後)・自律神経失調症(背骨の歪み)・成長期の姿勢矯正を主に日常の生活習慣より生ずる様々な関節・筋肉の痛み等に対応致します。アクセスは小田急線柿生・鶴川駅から車で10分圏内です。

東京都町田市の整体/骨盤矯正・姿勢矯正・全身の骨格矯正専門

身動整体- セルフケア

身動整体的な観点からセルフケアのおススメなど

鶴川 柿生 身動整体

身動整体しんどうせいたい

https://www.sindo-seitai.com/
LINE予約受付中

  • 月~木9時~20時 / 金・土18時まで
  • 日曜・祝日お休み
骨盤矯正、姿勢矯正、全身の骨格矯正が専門。リラクゼーションではなく身体の骨格バランスを整え。不調を根本から改善していく整体です。

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冷え肩から首の強張りを経て頭痛

雨で寒いですね。 暖房入れました。 多分、ストーブも間近かな。 こう寒くなると首からの血行が悪くなり、凝りや痛みを感じる方が増えます。 対策は首への温熱などがオススメです。 温かい飲み物をとり体を冷やさない様に心掛けましょう😄

セルフケア法や豆知識 - 身動整体しんどうせいたい

ブログ記事でセルフケアについても書いてます。

梅雨時期のむくみ対策

最近、身体が重いなぁ~と感じることってありませんか?梅雨時期のジメジメは身体の水はけも悪くしてしまうので、むくみやすくなってしまいます。身体にたまった水分は、意外にも重さがあり最近体重が増えてきた...という人は太ったわけでなく、単にむくんで…

おでこのリフトアップ

顔の筋肉は噛み合わせや顎。また、表情など印象面に関わってくるので是非、日課にしたいエクササイズですね。 《方法》両掌をおでこにあてます。それから額全体を伸ばす様な感じで掌を外回しさせ。10回程度行ったら一呼吸入れたりすると良いですよ。 〜追記…

鎖骨下のリンパを流す体操

顔のむくみや顎の噛み合わせに関連した鎖骨下のリンパを流すエクササイズをご紹介します。 《方法》椅子に座り左右の肩を交互に下に下げ落とす様なイメージで動かす。シーソーの様な感じです。ここで、注意したい事は肩だけを動かすこと。体が傾いたりしない…

骨盤のエクササイズに蹲踞(そんきょ)

蹲踞(そんきょ)・・・なに?って感じですが、お相撲さんの取り組み前に行う体勢の事です。脚の前を大きく外側に広げてお尻を落としてつま先立ちなり背筋を伸ばした状態で静止する。これに何の関連が?となりますが・・・、骨盤の歪みが強く慢性的な生理不順…

鼻筋を通すエクササイズ

小鼻・だんご鼻とか言われます。鼻筋が気になる女性にはちょっと意識が行ってしまう所ですね。美容整形ではシリコンを入れたりしますが、そこまではしたくないという方は是非、以下のセルフエクササイズをお試しください。 【方法】1:お顔の前で合掌するよ…

鎖骨・デコルテ部分のエクササイズ

そろそろ、装いもデコルテ部分を見せる様な服装の方が増えてきましたね。この部分は年齢的な部分が顕著に現れやすい場所。特に肌の露出部分が増えてくるこれらかの季節には意識した部分ですね。 【方法】1:右手の場合は左鎖骨2:左手の場合は右鎖骨3:接…

超簡単!骨盤ゆらゆら体操

自宅で出来る骨盤体操はありませんか?必ず尋ねられるキーワードなんで、紹介しちゃいます! 【方法】1:うつ伏せになる2:お腹の下あたりにクッションがあれば尚可3:骨盤だけを左右に大きく揺らす様にスイングさせる。 たったこれだけです!スイングにつ…

顎の引締めエクササイズ

巷ではエラ骨とか言われる部分です。解剖学的には下顎骨。見栄えとしてはこの部分がシャープになるときりっとしたフェイスラインが際立つんですよね。そこで、自宅で出来るエクササイズを紹介します。 【方法】※鏡などに向かうとやりやすいです。両手の指(親…

便秘・痔・尿漏れに背骨のエクササイズ

内臓の下垂による影響は便秘・痔・尿漏れなど下半身系のトラブルを誘発する恐れがあります。そんなトラブルを事前予防するためのエクササイズの紹介す。 【方法】床などで両ひざを抱えてだるまさん様に身体を丸め床の上に座ります(イメージとしては体育座り…

顎の歪みフェイスラインの簡単3分ケア

顎の張りや膨張感を気にする女性は多いです。顔だけの問題ではなく。首や背骨または骨盤、脚のつま先までの影響を見ていく必要があるので。ここまで突き詰めてでも自分自身にとって必要であるか?そう思える方が施術を受ける方が良いです。例えば、人前で話…

耳たぶ回してお顔がスッキリ

お顔の歪みやボリュームを気にする方多いです。骨を押して小さくなる。引っ込むと言う事はないですが、見栄えや印象感が変わると、受けられる方も結構います。そこで、自宅で出来る簡単エクササイズをご紹介します。それは、耳たぶを軽く摘んで外側に引っ張…

チラシはご自由にどうぞ

店内チラシをリニューアルしました。 セルフケアでお腹を柔らかく強くする方法教えます。

冷える季節に産後の骨盤矯正

リラクゼーション、産後の骨盤矯正で来院される方、最近は特に足の冷えが気になるようになったという方が多いですね。 寒いので冬は靴下を二枚履きなんて方もいますが、あまり締め付けるのは血行不良になりやすいので逆効果です。足が冷えやすいという方は、…

耳たぶを軽く引いて回す

耳たぶ回しが、顔のたるみなどのセルフケアにオススメです。 軽く両耳を外側に引っ張り顎を軽く挙げるようにして耳たぶを後ろ回しで回転させる。 顔が少し熱を帯びるくらい行うのがポイントです。 血行促進と表情筋の刺激になりますよ。 お試しください。

女性ホルモンと足裏のつぼ

体調は足裏にも表れるとも言います。 実は女性ホルモンの分泌と足裏には深いかかわりがあるんです。 特にチェックするのは、足裏、側面、くるぶし周りの状態。色や固さ、角質が溜まっていないか?という事で自分の体が現在どんな状態かを把握することが出来…

骨盤の動きをチェック

骨盤の歪み、骨盤のズレ、骨盤の傾き骨盤の拡がりと・・・表現は違えど。お悩みの女性はとても多い。骨盤と言っても、解釈の仕方はいろいろあるので今日は客観的に自分自身の骨盤運動をチェックする方法を書いてみたいと思う。 その方法とは・・・ まず、等…

顔の歪みチェック

※顔が長い※顔の横幅広い※顎がまるい※二重あご※頬がたるんでる※ほうれい線※顔の血色が悪い※口の口角が下がっている※鼻筋が通っていない※目の高さ左右で違う※頬骨の高さが左右で違う 目安ですが、一つチェックがあれば大抵顔の輪郭は崩れている感じとなります…

お腹の整体は気持ちよく心地よく

整体は1対1でやるのが基本ですが、そうでなく、みんなで整体になるという解釈したとき。並んで押して押されて動かして、触れて感じてのやり取りが元気な身体作りの場になれないだろうか? こんな活動の積み重ね(稽古)が参加者自身の身体に対する意識の切り替…

呼吸と身体のリズムと整体

大まかに3つの呼吸パターンがある事をご存じでしょうか? ◎上下の呼吸これは痛みを呼び起こす呼吸パターンと言われる。 ◎左右の呼吸身体運動に適した呼吸パターン。 ◎前後の呼吸身体をリラックスさせる呼吸パターン。 大雑把に3つの呼吸パターンを書いてみま…

腰痛予防にセルフ整体

とにかく腰痛だからといって考えるべきは腰のマッサージではない。誰しも、痛みから逃れたい為に何かしら取り掛かると思うのですが大抵、きっかけと言うサインがある。 それに気づいている人もいれば。そうでない人もいる事でしょう。だから、回復への最短ル…

温浴のすすめ

いろんな温浴法が紹介されてますね。 【足湯】くるぶしの中央まで足をお湯につけるやり方です。腎臓が弱っている方。手足の冷え。扁桃炎のある方。婦人科系の疾患がある方。足のむくみ、疲労の強い方に 【腰湯】いわゆる半身浴です。腰から下の不調、手術後…

部分疲労

部分疲労という言葉をご存じでしょうか?部分疲労とは、規則的な休息をとっても全身がすべて回復するという事ではなく。 一部分に疲れが集中してしまっているような状況のことです。例えば、身動整体ではその場所を骨盤やお腹という感じで捉えていきます。 …

身体の回復リズムを正常化する

こんにちは。 ちょっと身体が重だるく感じたので、 昨夜帰宅してすぐ木刀を手に。 素振りをこなしました。 私、剣道をしているのですが。 少し、跳躍を行いながら素振りを100本×10セットです。 もちろん、汗かきます。 息も上がります。 疲れていれば、…

漠然的な痛み・不調

日・月と連休を頂いてました。 最近、仕事から離れた時間作りを自分に課してます。 そこで、日曜は久々に銀座に行ってきました。 修行時代お世話になった先生の整体院にも挨拶がてら顔をだし。 銀座の街をあちこち歩いてきましたよ。 しかし、こんな時間を持…

深呼吸って出来てますか?

今日は呼吸についてです。 私は、この呼吸を施術時によくチェックします。 体調が悪い人はこの呼吸が非常に浅いんですね。 当たり前のようにしている生命活動ですが、 この呼吸が浅い人は様々な不調が生じやすくなってくるのです。 たとえば、肋骨全体の硬さ…

お腹と姿勢

こんにちは。 カネコです。 最近、姿勢を気にしたり。 意識される方が多いですね。 産後のお母さん達も やっぱり、背中が丸くなったりしてしまうことを 気にされてます。 ところで、正しい姿勢ってどんなことだろうか? いろいろ、情報はありますが 私の考え…

身体を強くするきっかけとして整体を捉えてみる

こんばんは。 カネコです。 私は、強い刺激も弱い刺激も 矯正という瞬間的な圧力を促す 刺激も施術で使い分けます。 施術は不調の要因を解除しながら建設的に経過を みていくことになりますが、 結果的に体の捻じれや癒着、停滞している部位 身体の動作連動…

体の基礎は足元から

足首の動きの状態はとても重要です。 底屈(つま先が下へ動き足裏へ曲げる運動)や背屈(つま先が上に上がり足の甲へ曲げる運動)又は回旋運動等をしてみると、動いているようでも硬さがあったりスムーズな動きではない場合が多いのです。 足首が硬いと柔軟…

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