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便秘・痔・尿漏れに背骨のエクササイズ


内臓の下垂による影響は

便秘・痔・尿漏れなど下半身系のトラブルを

誘発する恐れがあります。

そんなトラブルを事前予防するための

エクササイズの紹介す。

 

【方法】

床などで両ひざを抱えてだるまさん様に身体を丸め

床の上に座ります(イメージとしては体育座り)

その状態が出来たら背中から床にゆっくり子らがる様にする。

反動で後頭部を床にぶつけない様に注意してくださいね。

あとは、呼吸をしながら上下に振り子様に揺れるだけ。

目安は2~3分程度で良いです。

時折、運動際に背骨がボキボキ言う場合もありますが

これについては余り神経質にならなくてよいです。

運動後、立ちあがって呼吸がしやすなった感じがあれば

良し。

 

お試し下さい。

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かたひら整体院

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