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骨盤・O脚エクササイズ


市販されているマジックテープ式の

骨盤バンドなどを準備してください。

そして、骨盤の膨らみがある部分。

ここを大腿骨の大転子と呼びますが、

この部分を覆うようにベルトを装着します。

両脚をしっかり閉じて、

つま先を外側45度くらいに開いた状態で

真っ直ぐ立つ。

これがスタート位置となります。


この状態が出来たら、

骨盤を右に回し、そして左回しに

旋回させていく。

回旋させながらゆっくり大きな深呼吸を行っていくのも

ポイントです。


骨盤バンドない方は、

バスタオルなどを丸めて。

太ももの内側で挟むようにする方法もあります。

この方法では、回旋時にタオルが脚から

落ちない様に注意して行う様にしてください。


目安は1日3分~5分出来ればOKです。


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かたひら整体院

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