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骨盤の動きをチェックしてみる

骨盤の歪み、骨盤のズレ、骨盤の傾き

骨盤の拡がりと・・・表現は違えど。

お悩みの女性はとても多い。

骨盤と言っても、解釈の仕方はいろいろあるので

今日は客観的に自分自身の骨盤運動を

チェックする方法を書いてみたいと思う。


その方法とは・・・


まず、等間隔に腕・脚を外側に広げて

四つんばいの姿勢を作る。

右の写真にもあるが、

身体を丸めていく。

イメージとしては猫が伸びするような

感じと解釈してください。


その際に、呼吸は大きくお腹までいっぱいの空気を

吸い込むようにし。

自分のおへそをみるようにする。


そして、今度は息を大きく吐きながら

顔を天井に向けるようにしながら

背中をそらすようにする。


この二つの動作を相互にしながら

骨盤の前後の運動を行っていく。


スタイル矯正としてボディーラインを作ったり。

下腹の引きしめ。

また、体幹のコアトレーニングとしても

おススメできますよ。


お休み前の5分。

寝起きの5分。

両方でも、どちらかでも良いので。

取り組んみてください。


現在、うちで矯正を受けていらっしゃる方は

これにもう一味加えていきますけどね(笑)